Почему образ жизни — это основа вашего счастья?

Современные исследования показывают: до 80% хронических заболеваний (включая диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение, депрессию и тревожные расстройства) связаны с образом жизни — питанием, уровнем стресса, сном, движением и вредными привычками.

Образ жизни влияет на:

• метаболизм и уровень воспаления;
• работу мозга и психоэмоциональное состояние;
• гормональный баланс и микробиоту кишечника;
• качество сна, энергию, иммунитет и долголетие.

Именно поэтому маленькие, но регулярные изменения в повседневности способны не просто улучшить самочувствие, но и стать профилактикой заболеваний, повысить устойчивость к стрессу и вернуть себе ощущение опоры.

💡 Простые шаги — долгая жизнь и меньше расходов

По данным *JMIR Public Health* (2024), устойчивый здоровый образ жизни:

— ⬆️ Увеличивает продолжительность жизни на 7–10 лет

— 💰 Снижает личные расходы на здравоохранение до 40%

— 🔥 Уменьшает уровень хронического воспаления уже через 4–6 недель

— 😌 Помогает снизить тревожность, лишний вес и уровень сахара

📌 Вывод: даже небольшие изменения — регулярные прогулки, дыхательные практики, осознанное питание — дают реальный эффект.

Об авторе

Меня зовут Лиза Земляникина. Я — клинический нутрициолог (УОМ) и healthcare enthusiast.

Мой путь к нутрициологии был далеко не прямолинейным — но каждый этап стал кирпичиком в ту систему, которую я сейчас передаю другим.

• Изучала экономику и финансы, работала в арт-бизнесе и EdTech, была product manager, запускала международные проекты и стартапы.
• Работала продакт-менеджером в биотехнологическом стартапе SNAPI — участнике акселератора Techstars в Абу-Даби, где мы создавали технологии для анализа микробиома, выходили на рынки Ближнего Востока и Азии, развивали исследовательскую инфраструктуру и проводили переговоры на высшем уровне.
• Я прошла более 1200 часов профессионального обучения и объединила клинический подход с реальным опытом работы с клиентами.
• Моя миссия — помочь не просто получить знания, а встроить их в повседневную жизнь, чтобы здоровье стало устойчивым навыком.